Llevaba un monitor de glucosa continuo OTC de bajo costo durante dos semanas, lo que aprendí

Hay muchas aplicaciones de seguimiento de comidas que lo ayudan a comprender su dieta. Pero registrar tres comidas al día, evaluar su consumo de calorías y reflexionar sobre cómo su nutrición afecta su salud common solo puede llegar hasta ahora. Después de todo, ¡aplicaciones como MyFitness Pal o Loseit! No se conecten a su cuerpo y no monitoree los detalles minuciosos de cómo su alimento afecta su energía o sueño.

Estas aplicaciones no sienten el azúcar en su torrente sanguíneo y detallan los aumentos y caen de su azúcar en la sangre durante todo el día. Sin embargo, un monitor de glucosa continuo (CGM) sí.

Cómo funcionan los CGM

Es casi una tontería llamar a un CGM un rastreador de comidas. Pero en esencia, eso es lo que hace. Inicialmente, los CGM se hicieron para prediabéticos y diabéticos para rastrear sus niveles de azúcar en la sangre y alertarlos de picos o mínimos. Sin embargo, el dispositivo se usa cada vez más por los entusiastas de la condición física y la salud para comprender la química y la nutrición del cuerpo. Maratonista olímpico Abdi Nageeye le dijo a Reuters Usó un CGM para monitorear la energía de su cuerpo antes de los Juegos Olímpicos de París del verano pasado.

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La glucosa influye en todo, desde su estado de ánimo, peso y sueño hasta los niveles de energía y la predisposición a la enfermedad, y la investigación muestra una conexión entre los bajos niveles de glucosa y la prevención de la enfermedad. “Está claro que manejar los niveles de glucosa podría beneficiar a la población common. Esto inspiró a Abbott a desarrollar un producto que traería nuestra tecnología de monitoreo de glucosa a una audiencia a la que las compañías de salud tradicionales no suelen apuntar, lo saludable, para ayudarlos permanecer saludable,” Pamela Nisevich Bede, nutricionista world del negocio de jerga de Abbott, escribió en un correo electrónico a ZDNET.

Dexcom Stelo, el primer CGM de venta libre (OTC), fue aprobado el año pasado, allanando el camino para que otros CGM de OTC, como la Lingo Abbott, hicieran lo mismo. Como entusiasta de los wearables de salud, todo este zumbido de CGM de atletas y optimizadores del cuerpo me hizo curiosidad por probar uno para mí.

Entonces, cuando Abbott me envió su jerga, una CGM diseñada para personas de 18 años en adelante sin diabetes interesada en rastrear su azúcar en la sangre, decidí probarlo. Llevé el CGM en mi brazo durante dos semanas para comprender qué podría hacer este portátil para el entusiasta promedio de la condición física y si el dispositivo podría reemplazar mi reloj inteligente o mi anillo inteligente. Sigue leyendo para averiguarlo.

Mi experiencia con la jerga

Los CGM no son como un reloj inteligente o un anillo inteligente que se desliza y monitorea pasivamente sus vitales. El dispositivo CGM se inserta en la parte posterior de su brazo y una pequeña aguja se lleva la glucosa en la sangre: es más invasivo que un portátil típico. Aun así, el proceso de solicitud fue rápido, ayudado por amplias instrucciones en la aplicación Lingo, y no dolió aplicar o eliminar, para mi sorpresa.

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Una vez que aseguré el CGM en mi brazo, le tomó el tiempo al dispositivo calibrar antes de comenzar a monitorear mi azúcar en la sangre. Entonces, period un negocio como siempre. Registraría mis comidas y vería cómo mis elecciones de dieta y el ejercicio coincidían con la glucosa aumentan y disminuyen.

Cada espiga de glucosa agregó más datos a mi “recuento de jergos”, el sistema de puntuación de Abbott que traduce sus picos diarios en un número. El objetivo es golpear o estar por debajo de ese número. Cuanto menos picos, mejor. En la primera semana, la aplicación estableció un conteo de jergo de 60 para que busque permanecer a continuación. Para la segunda semana, se ajustó a un recuento más bajo de 37 basado en mis datos.

Un día, comí algunas citas como refrigerio, lo que condujo a un sorprendente pico que agregó 19 puntos a mi puntaje diario. Una pesada cena de San Valentín de vieiras, ensalada, papas y arroz con arroz aumentó mi puntaje por 17 puntos, lo que ayudó a crear un recuento complete de lingo de 49 para ese día.

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Una mañana, un desayuno de panqueques, huevos y tocino agregó 20 puntos a mi puntaje, mientras que un estofado de carne causó una impresión más pequeña con solo 7 puntos más tarde. Otro día, comí ensalada de pollo para el almuerzo y apenas experimenté una espiga. La clave, Lingo le cube en su aplicación, es priorizar las proteínas y las grasas saludables: elija verduras sobre las frutas, hacer ejercicio regularmente y optar por alimentos salados sobre los dulces para evitar los picos.

Durante dos semanas de uso del dispositivo, aprendí que la mayoría de mis comidas cayeron dentro del rango sugerido de azúcar en la sangre de 70 a 140 mg/dl. Las comidas pesadas de carbohidratos, como el arroz o los panqueques, crearían el pico más grande.

La aplicación también se conecta a su Apple Watch, por lo que cada vez que hace ejercicio y la registra a través de Apple Well being, los datos aparecen en la línea de tiempo de su día y muestra las reacciones de su nivel de glucosa. Me encantó esta característica y la compatibilidad con otras aplicaciones, lo que me guardó pasos en la aplicación Lingo.

Lo que me gustaría ver en la próxima actualización de la jerga

La aplicación no tenía muchos problemas para cargar, pero ver datos históricos podría hacer que la aplicación falla y enviarlo de regreso a los datos del día más recientes, lo que fue frustrante al tratar de comprender sus picos históricos. Espero que los usuarios obtengan más información sobre los alimentos que están iniciando sesión en futuras versiones de aplicaciones.

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Cuando registré mi arroz, no obtuve ninguna concept del ingrediente en sí, o con qué frecuencia otros usuarios experimentaron picos al registrar arroz blanco. Estas concepts pueden colocar el contexto de las dietas en una perspectiva mayor y enseñar a las personas, más allá de un número de conteo de jergo easy, qué alimentos para evitar o consumir.

Las concepts más útiles se produjeron en informes semanales que detallaban mi glucosa promedio, mi recuento semanal de jerga mediana, cuántos días estuve dentro del recuento de jergos, cuando mi glucosa aumentó más durante el día y las comidas con los recuentos más altos. En un nivel diario, no encontré la aplicación súper útil porque normalmente estaba dentro del rango de destino, pero las instantáneas semanales proporcionaron un contexto útil que podría aplicar a la dieta de la próxima semana.

Entiendo por qué Abbott creó el recuento de jergos para la interpretación de la espiga de glucosa. Sin embargo, un número sin ningún contexto o comparación impulsa el análisis de cuadros y datos sobre el usuario, en lugar de en los desarrolladores de software program que podrían haber creado una experiencia de aplicación más digestible y útil.

Por ejemplo, más contexto en la aplicación podría verse como un informe diario que lleva a los alimentos que un usuario registró ayer, resume lo que redujo su glucosa más alta y proporciona recomendaciones en la mañana sobre cómo pueden combinar esa ingesta de alimentos con, por ejemplo, una grasa sana, una verdura o más proteína, para mantener el pico más bajo.

Una de las partes más duras del uso de la jerga de Abbott fue recordar registrar cada refrigerio, comida, copa de vino o cerveza fría de la mañana. Digamos que rastreaste cada comida que comiste durante un año con la jerga. Sería responsable de 1,095 entradas de comida, sin incluir bocadillos o postre. Ese es un trabajo tedioso.

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No es que makes use of la jerga durante todo un año. Dos semanas de monitoreo de glucosa le costarán $ 49, cuatro semanas es de $ 89 y 12 semanas es de $ 249. Si usara la jerga durante todo un año, le costaría $ 1,083. La jerga de Abbott es un dispositivo temporal que podría proporcionar contexto en su dieta durante un tiempo lo suficientemente corto como para hacer cambios significativos y ver resultados, pero tal vez no lo suficiente como para documentar un año entero de altibajos y mínimos de azúcar de sangre.

Le pregunté a Nisevich Mattress si pensaba que CGMS como Abbott Lingo algún día reemplazaría los relojes inteligentes o los anillos inteligentes. Ella dijo que si bien los rastreadores de acondicionamiento físico proporcionan varias métricas de salud, no capturan las concepts que provocan cambios de comportamiento en la forma en que puede un CGM.

Después de probar el dispositivo por mí mismo, entiendo de dónde viene, pero no está de acuerdo. Los anillos inteligentes que he probado me proporcionan puntajes de sueño y energía que me animan a dormir mejor y hacer más ejercicio para elevar mis puntajes. He estado tan obsesionado con llevar el nivel de resiliencia de mi anillo de Oura a un puntaje de sueño excepcional o alto que me he encontrado dejando fiestas temprano o faltando eventos sociales para acostarse a tiempo.

Ese enfoque no se debe a que miro mi gráfico de sueño o ritmo cardíaco por la mañana, el mediodía y la noche. Es porque Oura me cube que he subido de un puntaje de resiliencia “fuerte” a uno “excepcional”, el nivel más alto que puede obtener. Los números son excelentes, pero la narración de datos dirigida por datos es essential en esta period de tecnología portátil.

Consejos de compra de ZDNet

Por $ 50, recomendaría el Abbott Lingo Para cualquiera que quiera entender cómo la dieta afecta su azúcar en la sangre. Tal vez quieran ver cómo su ingesta de azúcar y carbohidratos afecta su energía. Tal vez quieran saber por qué necesitan una siesta todos los días después del almuerzo. Un CGM de dos semanas es lo suficientemente asequible para el curioso biológico.

Sin embargo, si generalmente está saludable con un buen régimen de ejercicio y hábitos alimenticios, el dispositivo solo podría afirmar lo que ya sabe.